Witam! Lubię trening, w którym ergometr trzyma mnie na zadanym pulsie. Ostatnio zmieniłem fitness club, chodzę teraz do warszawskiego Gymnasiona. Jest tam sporo urządzeń do treningu aerobowego, w większosci Precor, niestety nie ma pulsometrów. Planuje go kupić, choćby na allegro ale nie mam pewności czy dany model będzie współpracował z maszynami [...]
na etykiecie jest napisane takie dawkowanie: I Faza nasycenia: 1-6 dzien 25g dziennie II Faza podtrzymania: 6-30 dzien 5-10g dziennie pozniej 3-4 tyg przerwy mam 2 opakowania i nie wiem czy wziac tak jak na opakowaniu - 30dni I cykl - 30dni przerwa - 30 dni II cykl bezie po tym dobry efekt? czy lepiej brac 5g rano i po treningu i 5g rano w dzien [...]
Witam wszystkich an forum jest to mój pierwszy post:) Mam takie pytanie.. mam 16 lat i 4 lata trenuje juz jiu-jitsu ale malo umiem i chialbym zmienic dyscypline.Myslałem właśnie nad tajskim boksem i mam takie pytanie czy jako świeży zawodnik co nigdy nie trenowl boksu moge sie zabrac za muay-thai? Jak wyglądają takie treningi bo mam obawy czy nie [...]
Ćwiczenie grubą sztangą dzięki Fat Gripz bezpośrednio działa na słabe ogniwa w twoim ciele – zwiększając aktywację mięśniową i pozwalając na rozwój większej siły i masy, więcej jak to wygląda i opis tu: http://sciskacze.pl/pl/p/Fat-Gripz/96 (NIE REKLAMUJE TEGO PRODUKTU) Teraz mam pytanie, co o tym sądzicie? Nie mam zamiaru tego kupować bo za [...]
Witam mam pytanie chcialbym wejsc na cykl.Aktualnie leci sam prop co dwa dni 100mg 1-12 cypio 250mg e3d lub e4d tren acet 1-8 50-100mg (tutaj nie wiem 50mg ed czy 100mg e2d rozne opinie slyszalem) wino lub masteron tutaj prosze was o pomoc nie wiem jak go tutaj wcisnac Chciałbym takze dodać t3 lub clen. Pasuje takie cos czy nie bardzo ? i na jaką [...]
[...] z pozycji w ankiecie, no i jak się domyślam nie jest tam bez powodu. A więc co oznacza , z koksowego punktu widzenia, że ktoś ma - lub nie ma - skłonności do łysienia?? Samo łysienie spowodowane jest jakimiś zmianami hormonalnymi, czy też im po prostu towarzyszy? Jakie konsekwencje dla układania cykli? sam mam skłonność do łysienia po moim [...]
Witam!Chciałbym prosić o ułożenie diety poniewaz sam nie jestem na tyle doswiadczony w tej tematyce.Waze ok.85 kg przy wzroscie 180 cm.Treningi silowe 4 razy w tygodniu oraz trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu noi aeroby 1-2 razy w tygodniu(wraz z treningami silowymi).Chciałbym aby moja dieta sprowadzala sie do redukcji tkanki tluszczowej oraz [...]
witam, ostatnio dostalem sprzeczne informacje i sam nie wiem jak cwiczyc. chce zbudowac MASE - cwicze juz niecale pol roku, przytylem pare kg i chce jeszcze pare przytyc. wg Michaila powinienem robic 6-12 powtorzen w9-12 seriach. wg dwoch znajomych (oczytanych w tej tematyce) powinienem robic 5-6 powtorzen w 4 seriach na maksymalnym ciezarze. co [...]
Witam, poszukuję planu treningowego dla 15latka. Znalazłem wiele podobnych tematów w google, lecz odpowiedzi dla mnie były niezrozumiałe, gdyż jestem początkujący. Wiek: 15lat Masa: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningu: Mięśnie u nóg i rąk, klata, pozbycie się "brzucha" Dieta: Zamierzam zacząć stosować przed rozpoczęciem treningu(przed końcem wakacji) [...]
mam pytanie , jako nie zauważyłem różnicy w regenracji czy też zachowaniu mięsni podczas redukcji - czy tak ważne jest dostarczenie cukrów albo ww prostych w celu wyżutu insy ? Nie dawno zrobiłem próbe i używam po treningu węgli o niskim IG ( ryż brąz ) i jak wcześniej wspomniałem nie widze zbytniej różnicy , a power do treningów jest taki sam - [...]
Witam, zachorowałem na grypę, próbowałem się kilka dni sam wyleczyć domowymi sposobami i nie dało rady, pogorszyło się, nie wytrzymałem i poszedłem do lekarza i od dzisiaj biorę antybiotyk.. Lekarka powiedziała że antybiotyk minimum 7 dni, a po nim nie mogę ćwiczyć następne 7 co daje 2 tygodnie bez siłowni.. Nie chciałbym zmarnować tego czasu, [...]
Cze szukałem na forum ale nie moeg znalieźć takiego tematu. Wiec chciałem was prosić żebyściw wrzucili swoje fotki jakie efekty przedz i po treningu mogą być tez fotki w połowie treningu i inne. Chciałbym zobatrzyc czy daje to efekt sam robie dzic 4 dzien i jest fajnie nie mam zakwasó ani nic z tych rzeczy tylko jak cwicze to boli jak jasna [...]
qrde nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale nic :) chcialem sie zapytac czy macie ten sam "problem" co ja !! otoz jem sobie kreatynke+glukoze+bialeczko na noc :) i wyczytalem ze gdy sie je kretke to trzeba pic duzo wody :) no to sobie pije wodeok 3l dziennie :) ale nie wiem czy to normalne co mi sie dzieje otoz gdy wypije np 1 l wody to chodze do [...]
witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec jak szybko po ostatnim cyklu i odbloku moge zarzucic oxandrolon sposobem podanym przez e-lite 20mg/dz plus cell pump 2razy dziennie po 7gr.dodam ze ta oxa jest sprawdzona bo koledzy ja brali. papierowa torba 50tab po 10mg z british dragon o nazwie oxanabol.bede mial dwie takie torby za 120-140f.nie zalezy [...]
Założenie: Treningi co drugi dzień, przeplatane z aeroby / HIIT / wolne. 17 kwietnia wyjeżdżam na deskę na tydzień i chcę się wyrobić do tego dnia na 100%. Głupio byłoby przerywać cykl pod sam koniec. Suplementacja i dieta rozpisane w odpowiednich działach z prosba o komentarz. Maxy dla 15 i 10 zmierzone, dla 5 niemierzone ale orientacyjnie [...]
Witam, chciałem zrobić pierwszą w życiu poważną redukcję i mam pewien problem, jedni twierdzą, że skład procentowy takiej diety wynosi jakieś 25% białka, 50% węgli, 25% tłuszczu, a sam Patryk2703 twierdzi, że na redukcję aż 60% białka. Mógłby mi to ktoś przybliżyć jak najlepiej założyć to? Moja waga 80 kg 175cm wzrostu, 20% bf, cel zejście do [...]
Witam .Czy liczba posilkow ma duze znaczenie bo mam szkole i mam czas tylko na 5 posilkow sniadanie w domu 2 w szkole ,obiad trening i 2 posilki po treningowe ( o godzinach 6:00 , 9:20 , 15:30 , 17:30trening 20:00 ,22:00 ) moglbym jesc cos jeszcze o 16:30 ale chyba sie nie oplaca sam nie wiem wczesniej nic nie zjem bo jestem w szkole i niemam jak [...]
Witam Mam taki problem, ćwicze na siłowni z jakieś 6 minut rowerem od domu i chciałbym na treningu robić również podciąganie na drążku i własnie tu pojawia sie problem, ponieważ na siłowni nie mam drążka tylko mam w domu. Moje pytanie jest takie czy można to jakos połaczyc, kiedy robić drążek? Ostatnio (wczoraj) zrobiłem cały trening przyjechałem [...]
Cześć ekipa, jest gdzieś "przepis" albo bardziej sposób jak zrobić polewę z serwatki? Żeby była nie za gęsta, nie za rzadka - idealna np do polania naleśników... wiele razy widziałem coś takiego w przepisach słodkich, ale sam tego nie potrafię zrobić, tzn nie wiem jakie proporcję. Załóżmy, że chce zrobić polewę na twaróg z jednej miarki (porcji [...]
Witam moj kolega 20lat 70kg 175 cm wzrostu, 33 w lapie ma za sobą 1 cykl na prolo i omie, teraz sobie zamówił 100 mety(niby bedzie polska) i 20 susa, czy mógł by ktoś rozpisać ten cykl? -Proszę aby w temacie odbyło się bez pier*** o niedowadze itd, sam zdaje sobie sprawę ze za wcześnie u niego na sterydy ale i tak będzie brał więc wole żeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
